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J’ai peur de l’eau, suis-je aquaphobe ?

Vous souhaitez apprendre à nager mais vous avez peur de l’eau et pour booker le bon cours vous vous demandez si vous êtes vraiment aquaphobe ou juste débutant avec de l’appréhension qui est bien naturelle.

Voici les critères pour définir les NON aquaphobes :

  • vous débutez un cours et le MNS vous demande de rentrer dans le bassin où vous avez pieds. Aucune hésitation, vous rentrez dans l’eau car vous avez pieds.
  • vous pouvez vous déplacer dans le bassin en lâchant le bord (ou la main courante) tout en marchant car vous avez pieds
  • vous immergez la tête (ou au moins une bonne moitiée) sans trop de souçis
  • vous abordez les exercices de « taper des jambes » (donc les pieds ne sont plus au contact du sol mais en suspension) en vous tenant au mur (bien sûr) sans trop de souçis

Vous n’êtes pas aquaphobe ! Vous avez tout simplement un peu d’appréhension comme tous les débutants qui… débutent l’apprentissage de la natation !

Lire l’article sur l’aquaphobie et comment vaincre cette peur de l’eau : vaincre-laquaphobie-comment-surmonter-efficacement-sa-peur-de-leau-avec-des-cours-de-natation-au-perreux-sur-marne

Alors un vrai aquaphobe c’est quoi ?

Généralement un vrai aquaphobe ne rentre même pas dans l’eau, même s’il à pieds (ou avec beaucoup de crainte) ou alors avec beaucoup d’appréhension. C’est une peur panique et irrationelle dû à un traumatisme plus ou moin grave. Ca peut être dû à un début de noyade ou simplement une mauvaise expérience aquatique il y a longtemps. Cela se traduit par une grosse appréhension pour rentrer dans l’eau, ne lâche pas le bord ou l’échelle. Il ne marche pas tout seul dans le bassin sans l’aide d’un MNS. Il faut plusieurs cours pour que l’aquaphobe prenne un peu confiance pour marcher seul dans l’eau, immerger la tête, en autonomie. La flottaison sur le dos est pour le moment inconcevable !

Alors comment s’y prendre ? Est-ce très différent de l’apprentissage classique ?
Oui, un peu !

Les étapes d’apprentissage pour les aquaphobes :

  • observer le bassin, toucher l’eau avec sa main, ses pieds, observer les autres qui sont, eux, peut-être déjà dans l’eau
  • entrer dans l’eau doucement,
  • marchez puis courir en tenant (ou pas) le bord, à l’aide matériel (frites en mousse), faire des mouvements (aquagym) avec de la musique aquatique
  • s’immerger progressivement (le menton, la bouche, le nez, les yeux puis enfin toute la tête), souffler dans l’eau, sentir qu’on flotte !!
  • comprendre la respiration aquatique,
  • puis s’équilibrer avec l’aide du MNS, les pieds ne touchent plus le sol puis seul mais avec matériel puis avec des frites. Se relaxer !
  • séance de méditation ! on ferme les yeux on ecoute la musique, on visualise des choses agréables, des pensées positives
  • plus tard si la confiance est là, on apprend à flotter, on regarde le plafond donc les pieds ne toucheront plus le sol du bassin,
  • puis on se déplacera en tapant des jambes avec du matériel et on commencera à apprendre vraiment à nager !

Ces exercices ne se réalisent pas forcément dans l’ordre.

Si vous souhaitez vous engager dans la lutte de votre aquaphobie et apprendre enfin à nager sans peur, je peux vous donner des cours dans un bassin adapté !

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4 réflexions sur “J’ai peur de l’eau, suis-je aquaphobe ?”

  1. Ping : Comment se déroule un cours de natation ? – Cours de natation

  2. En effet, quand j’étais petite, les cours de natation à l’école c’était un enfer ! Un jour un crétin de mns m’a balancé à l’eau alors que j’étais accrochée au bord parce que j’avais peur et que je n’arrivais pas à faire l’exercice ! J’ai eu la peur de ma vie et j’ai failli me noyer, depuis ce jour je n’ai jamais réessayé d’apprendre à nager. J’ai une peur bleue de l’eau et c’est un enfer quand je dois accompagner mes petits enfants à la mer pendant les vacances d’été ! J’aimerai beaucoup ré apprendre mais avec quelqu’un qui soit vraiment patient…

    1. Ha cette histoire je l’ai entendue trop souvent. Ouaip les MNS ne sont pas souvent très fineaux ! Mais on peut palier à ça, avec du temps et en prenant du plaisir c’est une revanche sur votre passé qui est tpossible. Vous ré-apprendrez à vous familiariser avec l’eau et vous vaincrez votre peur, c’est possible 🙂

  3. Ping : Suis-je aquaphobe ? • Emplois maitre nageur janvier 25, 2024

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